7 สิ่งที่สามารถเร่งอายุผิว ทำให้คุณ ผิวแก่ก่อนวัย

ผิวแก่ก่อนวัย เป็นความกังวลใจของใครหลาย ๆ คน เนื่องจากอาจนำไปสู่สัญญาณแห่งวัยที่มองเห็นได้ เช่น ริ้วรอย ร่องลึก และผิวหย่อนคล้อย และอาจส่งผลกระทบอย่างมากต่อรูปลักษณ์ภายนอกและความมั่นใจโดยรวม การทำความเข้าใจปัจจัยที่สามารถเร่งอายุผิวให้ผิวแก่ก่อนวัย มีความสำคัญในการดูแลสุขภาพผิว และคงไว้ซึ่งผิวดูอ่อนเยาว์ให้อยู่กับเราได้นานที่สุด 

ลองมาดูกันว่า ปัจจัยใดบ้างที่จะมีผลกระทบส่งผลให้ผิวของคุณแก่ก่อนวัยได้ 

แสงแดดทำให้ ผิวแก่ก่อนวัย 

การได้รับแสงแดดมากเกินไปอาจนำไปสู่ปัญหาผิวต่างๆ มากมาย รวมถึงริ้วรอย ร่องลึก จุดด่างดำ และแม้แต่มะเร็งผิวหนัง รังสียูวีที่ปล่อยออกมาจากดวงอาทิตย์จะแทรกซึมลึกเข้าไปในผิวหนังของเราและทำลายเส้นใยคอลลาเจนและอีลาสติน ซึ่งมีหน้าที่ทำให้ผิวของเราเต่งตึงและดูอ่อนเยาว์ ผลที่ตามมาก็คือ การได้รับแสงแดดเป็นเวลานานสามารถเร่งกระบวนการชราและทำให้เรามีสัญญาณแห่งวัยก่อนวัยอันควร 

การใช้ผลิตภัณฑ์ดูแลผิว SPF ที่มีการป้องกันในวงกว้างเป็นสิ่งสำคัญเนื่องจากช่วยปกป้องผิวของเราจากทั้งรังสี UVA และ UVB ผลิตภัณฑ์เหล่านี้สร้างเกราะป้องกันที่ช่วยป้องกันความเสียหายจากแสงแดดและลดความเสี่ยงของการเกิดริ้วรอยก่อนวัย 

นอกจากการใช้ครีมกันแดดแล้ว การป้องกันอื่น ๆ เช่น การสวมหมวก แว่นกันแดด และการอยู่ในที่ร่มในช่วงเวลาที่มีแสงแดดจัด สามารถลดความเสี่ยงต่อความเสียหายจากแสงแดดได้อีกด้วย ทำนิสัยเหล่านี้ให้เป็นกิจวัตร คุณจะสามารถรักษาผิวให้มีสุขภาพดีขึ้นได้  

การตรวจดีเอ็นเอสามารถให้ข้อมูลได้ว่า คุณมีการตอบสนองต่อแสงแดดอย่างไรบ้าง เช่น มีผิวคล้ำง่ายมั้ย มีความไวต่อแดดมั้ย หรืออาจจะเกิดจุดด่างดำได้ง่าย ข้อมูลต่างๆเหล่านี้ สามารถใช้เป็นแนวทางในการดูแลสุขภาพผิว เพื่อลดความเสียหายจากแสงแดด และให้คุณมีผิวสุขภาพดีได้อย่างยาวนาน 

การเลือกรับประทานอาหารที่ไม่ดีมีส่วนทำให้ ผิวแก่ก่อนวัย 

ในปัจจุบันนี้มีอาหารให้เลือกทานอย่างมากมาย จึงเป็นเรื่องง่ายที่เราจะเลือกทานอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ ซึ่งนอกจากจะส่งผลเสียต่อสุขภาพแล้วยังส่งผลต่อสุขภาพผิว ก่อให้เกิดผิวแก่ก่อนวัยได้ 

• อาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพมักรวมถึงการบริโภคอาหารแปรรูปในปริมาณมาก อาหารแปรรูปมักจะมีสารอาหารน้อย และมีสารเติมแต่ง สารกันบูด และไขมันที่ไม่ดีต่อสุขภาพในปริมาณสูง สารเหล่านี้สามารถนำไปสู่การอักเสบในร่างกายรวมถึงผิวหนัง ทำให้เกิดริ้วรอยและความหย่อนคล้อยของผิวได้ 

• การบริโภคน้ำตาลมากเกินไป ระดับน้ำตาลในกระแสเลือดที่สูงอาจทำให้เกิดกระบวนการที่เรียกว่า ไกลเคชั่น ซึ่งทำลายคอลลาเจนและเส้นใยอิลาสตินซึ่งเป็นส่วนประกอบสำคัญในการรักษาความยืดหยุ่นและความกระชับของผิว ส่งผลให้ผิวหย่อนคล้อย และเกิดริ้วรอยเหี่ยวย่นที่เพิ่มขึ้น 
• การขาดสารอาหารซึ่งเป็นผลมาจากการรับประทานอาหารที่ไม่สมดุลยังมีบทบาทในการทำให้ผิวแก่ก่อนวัยอีกด้วย หากไม่ได้รับวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นอย่างเพียงพอ ผิวของเราจะขาดส่วนประกอบที่จำเป็นสำหรับสุขภาพที่ดีที่สุด ตัวอย่างเช่น การขาดวิตามินซีอาจทำให้การผลิตคอลลาเจนลดลง ในขณะที่สารต้านอนุมูลอิสระในระดับต่ำอาจทำให้ผิวของเราไวต่อความเสียหายจากอนุมูลอิสระมากขึ้น เราจึงควรทานอาหารให้หลากหลายเพื่อให้ผิวมีความแข็งแรง และชะลอผิวแก่ก่อนวัยได้ 

ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา ความก้าวหน้าในการตรวจดีเอ็นเอได้เผยให้เห็นว่าการสร้างพันธุกรรมที่เป็นเอกลักษณ์ของเรามีผลต่อการขาดสารอาหารหรือความไวต่อสารอาหารบางอย่าง เราจึงสามารถปรับเปลี่ยนอาหารตามเป้าหมายเพื่อให้มีสุขภาพผิวที่ดีขึ้นได้ เพื่อการมีผิวที่แข็งแรง เปล่งปลั่ง และชะลอสัญญาณของริ้วรอยก่อนวัย 

การสูบบุหรี่มีผลต่อความอ่อนเยาว์ของผิวคุณ 

การสูบบุหรี่ไม่เพียงแต่ก่อให้เกิดความเสี่ยงต่อสุขภาพอย่างร้ายแรงเท่านั้น แต่ยังส่งผลเสียต่อผิวพรรณของคุณด้วย 

การสูบบุหรี่ สามารถก่อให้เกิดริ้วรอยและรอยเหี่ยวย่นได้อย่างรวดเร็ว สารเคมีที่มีอยู่ในควันบุหรี่สามารถทำลายเส้นใยคอลลาเจนและอีลาสติน ซึ่งมีหน้าที่ในการรักษาความยืดหยุ่นและความกระชับของผิว ผลที่ตามมาคือ ผู้สูบบุหรี่มักมีริ้วรอยลึกรอบปากและดวงตา  

นอกจากนี้ การสูบบุหรี่ยังลดการไหลเวียนของเลือดไปยังผิวหนัง ทำให้ขาดสารอาหารที่จำเป็นและออกซิเจน ซึ่งสามารถนำไปสู่ผิวหมองคล้ำและสีผิวไม่สม่ำเสมอ และผิวแก่ก่อนวัย 

การศึกษายังแสดงให้เห็นว่าการสูบบุหรี่เพิ่มความเครียดออกซิเดชันในร่างกาย ซึ่งนำไปสู่การผลิตอนุมูลอิสระเพิ่มขึ้น โมเลกุลที่เป็นอันตรายเหล่านี้สามารถทำลายเส้นใยคอลลาเจนและเร่งการสลายตัวของคอลลาเจนที่มีอยู่ ดังนั้น ผู้สูบบุหรี่อาจพบปัญหาผิวหย่อนคล้อย มีริ้วรอยร่องลึก แลดูแก่ก่อนวัยได้ด้วย 

การเลิกบุหรี่ไม่เพียงแต่ทำให้สุขภาพโดยรวมดีขึ้นเท่านั้น แต่ยังช่วยคืนความกระจ่างใสตามธรรมชาติของผิวคุณให้แลดูอ่อนเยาว์ขึ้นอีกด้วย 

ความเครียดเรื้อรังสามารถเร่งอายุผิวให้ ผิวแก่ก่อนวัย ได้ 

เป็นที่ทราบกันดีว่าความเครียดส่งผลเสียต่อสุขภาพโดยรวมของเรามานานแล้ว แต่ผลกระทบต่อสุขภาพผิวมักถูกมองข้าม  

การวิจัยพบว่าความเครียดเรื้อรังสามารถนำไปสู่การแก่เร็วของผิวหนัง ทำให้เกิดริ้วรอย ความหมองคล้ำ และการสูญเสียความยืดหยุ่น เนื่องจากเมื่อเราเครียดร่างกายของเราจะปล่อยคอร์ติซอล ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่สามารถทำลายคอลลาเจนและอีลาสติน ซึ่งเป็นโปรตีนที่มีหน้าที่ในการรักษาความอ่อนเยาว์ของผิว 

การออกกำลังกายเป็นประจำ การฝึกสติหรือการทำสมาธิ การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ และทำกิจกรรมที่ทำให้เกิดความสุขและผ่อนคลาย ช่วยจัดการความเครียด และช่วยให้เราคงความอ่อนเยาว์ของผิวได้ 

การตรวจดีเอ็นเอยังชี้ให้เห็นถึงวิธีที่แต่ละบุคคลตอบสนองต่อความเครียดในระดับพันธุกรรม คุณจะสามารถปรับทางเลือกในการใช้ชีวิตให้สอดคล้องกับระดับความเครียดได้ดียิ่งขึ้น และช่วยส่งเสริมสุขภาพผิวจากภายใน 

การอดนอน: ภัยเงียบเบื้องหลังความชราของผิวก่อนวัยอันควร 

การอดนอนได้รับการระบุว่าเป็นตัวการสำคัญที่อยู่เบื้องหลังความร่วงโรยของผิวก่อนวัยอันควร ในขณะที่หลายคนตระหนักถึงความสำคัญของการดูแลผิว และปกป้องผิวจากปัจจัยภายนอก แต่พวกเขามองข้ามผลกระทบจากการอดนอนที่มีต่อผิวของพวกเขา 

การนอนหลับอย่างมีคุณภาพมีบทบาทสำคัญในการรักษาสุขภาพผิว ระหว่างการนอนหลับลึก ร่างกายของเราจะเข้าสู่โหมดการซ่อมแซมความเสียหายที่เกิดขึ้นตลอดทั้งวัน ซึ่งรวมถึงการฟื้นฟูเส้นใยคอลลาเจนและอีลาสติน ซึ่งจำเป็นต่อการรักษาความยืดหยุ่นของผิวและป้องกันการก่อตัวของริ้วรอย 

เมื่อเราอดนอนอย่างต่อเนื่อง กระบวนการฟื้นฟูตามธรรมชาติของร่างกายจะหยุดชะงัก สิ่งนี้สามารถนำไปสู่การสลายตัวของการสร้างคอลลาเจน ส่งผลให้เกิดริ้วรอย รอยย่น และผิวหนังหย่อนคล้อย นอกจากนี้ การอดนอนยังทำให้การไหลเวียนของเลือดที่เลี้ยงผิวหนังบกพร่อง ส่งผลให้ผิวหมองคล้ำและสีผิวไม่สม่ำเสมอ 

แม้ว่าเราจะปฏิบัติตามขั้นตอนการดูแลผิวอย่างเคร่งครัดหรือลงทุนในผลิตภัณฑ์คุณภาพสูง โดยไม่จัดการกับพฤติกรรมการนอนของเรา เราก็อาจไม่สามารถบรรลุผลลัพธ์ที่ดีที่สุดได้ การตรวจดีเอ็นเอสามารถช่วยให้คุณเข้าใจรูปแบบการนอนหลับที่ส่งผลมาจากยีนของคุณ เพื่อช่วยปรับพฤติกรรมการนอนหลับให้เหมาะสมกับคุณได้  

6. การบริโภคแอลกอฮอล์มากเกินไปทำร้ายผิวของคุณ

การดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปอาจส่งผลเสียต่อผิวของคุณ ทำให้เกิดริ้วรอยก่อนวัยและทำลายผิวหนังได้ 

เป็นที่รู้กันว่าแอลกอฮอล์ทำให้ร่างกายขาดน้ำรวมถึงผิวหนังด้วย การขาดน้ำนี้อาจนำไปสู่ความแห้งกร้าน ลอกเป็นขุย และดูหมองคล้ำโดยรวม นอกจากนี้ แอลกอฮอล์ยังทำลายการสร้างคอลลาเจนและอีลาสตินในผิวหนัง ซึ่งจำเป็นต่อการรักษาความยืดหยุ่นและความกระชับ เมื่อเวลาผ่านไปอาจส่งผลให้เกิดริ้วรอย รอยย่น และผิวหย่อนคล้อย 

นอกจากนี้ ควรหลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์ที่มีแอลกอฮอล์เป็นส่วนผสม และเลือกใช้ผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดที่อ่อนโยน มอยส์เจอร์ไรเซอร์ที่ให้ความชุ่มชื้น และผลิตภัณฑ์ที่อุดมด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ เพื่อช่วยเติมระดับความชุ่มชื้นในผิว 

คุณสามารถตรวจดีเอ็นเอเพื่อทราบข้อมูลเชิงลึกว่าร่างกายคุณมีการเผาผลาญ และความไวต่อแอลกอฮอล์เป็นอย่างไร เพื่อเป็นข้อมูลในการตัดสินใจเลือกดื่มแอลกอฮอล์ในครั้งถัดไป 

7. ผิวแห้ง เป็นสาเหตุของการเกิดริ้วรอย

การให้ความชุ่มชื้นที่เหมาะสมไม่เพียงแต่จำเป็นต่อสุขภาพโดยรวมเท่านั้น แต่ยังมีบทบาทสำคัญในการคงไว้ซึ่งผิวที่แข็งแรงและดูอ่อนเยาว์อีกด้วย ภาวะขาดน้ำเรื้อรังอาจส่งผลเสียต่อผิวหนัง ทำให้ผิวแห้ง หมองคล้ำ และมีแนวโน้มที่จะเกิดริ้วรอยได้ง่าย 

เมื่อเราดื่มน้ำไม่เพียงพอ ร่างกายของเราจะพยายามรักษาระดับความชื้นให้เพียงพอ ส่งผลให้ผิวของเราขาดน้ำ และสูญเสียความยืดหยุ่น ผิวแห้งมีแนวโน้มที่จะเกิดริ้วรอยและรอยเหี่ยวย่น เนื่องจากผิวขาดความชุ่มชื้นที่จำเป็นเพื่อให้ผิวอ่อนนุ่มและยืดหยุ่น 

ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ดื่มน้ำอย่างน้อย 8 แก้วต่อวันเพื่อให้ร่างกายได้รับน้ำเพียงพอ ช่วยเติมความชุ่มชื้นจากภายในและส่งเสริมการทำงานของเซลล์ที่แข็งแรงทั่วร่างกาย 

นอกจากการคงความชุ่มชื้นไว้ภายในแล้ว การใช้มอยเจอร์ไรเซอร์ยังสามารถให้ความชุ่มชื้นแก่ผิวจากภายนอกได้อีกด้วย มอยเจอร์ไรเซอร์ทำหน้าที่เป็นเกราะป้องกันที่กักเก็บความชุ่มชื้นและป้องกันการสูญเสียน้ำที่มากเกินไปจากผิว ทำให้ผิวไม่แห้งกร้าน และรักษาระดับความชุ่มชื้นที่เหมาะสมกับผิวได้อีกด้วย 

ใช้ชีวิตแบบมีสุขภาพดีเพื่อชะลอสัญญาณแห่งวัยของผิว 

ในชีวิตปัจจุบันนี้ที่เราต้องเผชิญกับความเครียดและมลภาวะต่างๆอย่างมากมาย การให้ความสำคัญกับการดูแลผิวจึงเป็นสิ่งสำคัญ การใช้ชีวิตแบบมีสุขภาพดีสามารถช่วยชะลอสัญญาณแห่งวัยของผิว ทำให้คุณดูอ่อนเยาว์และกระจ่างใสไม่ผิวแก่ก่อนวัย 

ปัจจัยสำคัญประการหนึ่งในการรักษาผิวให้ดูอ่อนเยาว์ คือ การออกกำลังกายเป็นประจำ การออกกำลังกายไม่เพียงแต่ช่วยให้ร่างกายของเราแข็งแรงเท่านั้น แต่ยังช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิต  และส่งเสริมการผลิตคอลลาเจน ซึ่งช่วยให้ผิวกระชับและอ่อนนุ่ม 

สิ่งสำคัญอีกประการหนึ่ง คือ การหลีกเลี่ยงมลภาวะ ซึ่งสามารถแทรกซึมลึกเข้าไปในชั้นผิวของเรา ส่งผลให้เกิดริ้วรอยก่อนวัยและความหมองคล้ำ การทำตามขั้นตอนต่างๆ เช่น การทาครีมกันแดดทุกวัน การดูแลผิว และการทำความสะอาดผิวให้สะอาดหลังจากสัมผัสกับมลภาวะ เราก็สามารถปกป้องผิวของเราจากอันตรายได้ 

ความก้าวหน้าทางเทคโนโลยีช่วยให้คุณสามารถตรวจดีเอ็นเอ เพื่อทำความเข้าใจองค์ประกอบทางพันธุกรรมของคุณ โดย ชุดตรวจ MyLifestyle จาก GenePlanet by BIZGenes สามารถให้ข้อมูลเชิงลึก ทั้งในด้านการทานอาหารและวิตามิน การออกกำลังกาย และการดูแลสุขภาพผิวไม่ให้ผิวแก่ก่อนวัย การตรวจดีเอ็นเอเพื่อการดูแลเฉพาะบุคคล ช่วยให้คุณสามารถออกแบบการดูแลสุขภาพได้ครอบคลุมในรูปแบบเฉพาะสำหรับคุณเองเท่านั้น ช่วยให้คุณมีสุขภาพกายที่ดี มีสุขภาพผิวที่ดูอ่อนเยาว์และเปล่งประกายความงามได้ทุกวัย